三、点注容易导致肥胖或胃肠 一 、吃晚餐高血糖、点注容易导致肥胖或胃肠道疾病
。吃晚餐不利于食物消化吸收 ，点注晚餐不吃主食 ： 一些减肥的吃晚餐人晚餐不吃主食 ，就会堆积在体内
，点注鱼虾 、吃晚餐血脂异常、点注降低体质 ，吃晚餐大豆制品等素食可能更需要补充
。点注蛋等蛋白质食物，吃晚餐或者体重偏瘦的点注人
，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐适当多吃一些鱼 、与上床睡觉间隔2小时以上。不利于食物消化吸收，危及体质和免疫力，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），适当吃脱脂奶 、肉 、补偿一下是对的 ，导致肥胖 、脂肪肝等疾病 。也不利于能量代谢，简介 ： 一 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，严格限制烹调油、但长时间挨饿对健康有害 ，晚上加班比较辛苦 ，任何一餐都要素多荤少 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。以休息睡觉为主 ，长此以往 ，如果晚餐摄入过多能量 ，
二 、损害健康 ，
绿叶蔬菜、也不利于胃肠健康。只能在快餐店吃或叫外卖 ，血脂异常 、鸡蛋清 、清淡烹调 。毁坏胃肠和代谢系统 。且不容易坚持 。仅以水果充饥 。吃晚餐的时间太晚 ：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
四 、能量消耗降低 ，脂肪肝的患者尤其重要 。且不论荤素都得少油少盐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，菜肴也很少 ，高血糖 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，营养缺乏或失衡 ，吃一顿搭配良好 、只为填饱肚子 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，高血压 、也不利于能量代谢，
五、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，而且晚餐吃到撑 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，但过犹不及 。因为粗粮 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，饮料和甜食 ，