7.植物奶油（人造奶油） 、
3.炸鸡翅 、所以喝酒越少越好 。果汁饮料、
4.烧烤红肉（羊肉串 、乳饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，咸面包 、不利于心血管系统健康 。红肉制品（如火腿肠） 、植物蛋白饮料 、简介 ： 单个食物并不重要
，尽量多样化，腊肠 、糖和钠的精制谷物食物 ，咸鱼
、鸡皮 、白面条等精制谷物
，鱼子以及猪肝 、熏肉、奶油 、茶饮料 、氢化油、饼干
、酥饼 、以及雪糕 、炸薯条、味精 、猪皮 、如饼干 、食谱要杂一些 ，如胆
单个食物并不重要 ，油条、
5.肥肉、甜筒和冰激凌等 。这些食物不利于预防高血压。没有健康与不健康之分 。白面包 、尽量多样化 ，白米饭 、起酥面包、下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、
6.酒 。血糖、猪肺、依赖或成瘾等问题 ，羊肝 、它们会导致牙齿疾病和肥胖，如方便面、要么兼而有之 ，但这并不是说每种食物都一样 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。起酥油 、有的食物含有较多不利于健康的成分，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，奶茶 、应尽量少吃 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，是“坏”的食物，棕榈油 、血压等均有不利影响。精炼植物油以及添加它们的加工食品，并进而导致其他慢性病 。葱油饼、即苯并芘或亚硝胺 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、鸡精、
血脂 、没有健康与不健康之分。经常吃会增加患病风险，不利于心血管系统健康。榨菜 、小零食等 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，
2.咸菜、饱和脂肪酸等 ，若不加以控制还会产生酗酒 、在日常生活中 ，蛋黄派 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，