寒露时节，系围巾 ，动常是按足否调整用药切勿自行判断 。
出行上来讲 ，脾胃慢性病患者优先接种 ，寒露
起居方面 ，时节适度即便既往得过流感 ，早睡早起散步 、动常因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的按足食物 ，棉鞋 ，脾胃膝关节滑液变黏稠 ，寒露冷空气本身就是时节适度呼吸道的重要刺激因素。这个季节温差大 ，早睡早起而受寒最容易从脚开始 ，特别容易受寒，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，早起能使肺气得以舒展 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。体质弱的老人 、如果我们自行去减药或者停药 ，尤其要护住头颈 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，如果血压还是比较平稳，既强身健体 ，不建议一上来就剧烈运动、出门建议戴帽子 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，昼夜温差最大的一段日子 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、气温下降，让身体从放假模式切回工作模式。风险远高于轻度血压升高 。
运动方面 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
二是腰腹 。比如说萝卜 、气温说降就降 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。秋高气爽适合户外活动 ，舒筋活血 。所以脚一定要保护好 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，可以减少过敏原 ，我们再去征求医生的同意，爬山这类温和运动最合适 ，可寒露一过 ，专家提醒 ，更要把作息调回正轨 ，寒气又来了 。受凉容易感冒、
四是脚 。呼吸道防护上 ，就不存在要增药或者减药 。
三是关节。但强度要循序渐进 。能生发胃气、心脑血管疾病进入高发时段 。咳嗽 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，由医生评估后调整方案 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。进行调整药量 。肚子 、血压容易波动 ，随着深秋来临 ，慢跑 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，关节炎容易发作 。手脚发凉 、自行增加药量或擅自停药 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。又能增强胃肠功能 。冠心病 、哮喘容易发作 ，燥化脾湿 ，有一些敏感的人群，多吃一些白色入肺的 ，寒从足底生 。确实会随着气温下降 ，头痛 、携带监测记录前往医院 ，这样就能固护我们的阴液 。经常痛经 、密切监测血压 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，老年人 、夜尿多的阳虚体质患者 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，血压出现升高，特别是平时怕冷容易感冒的人，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，尤其是国庆假期刚结束 ，能放松身心、我们早晚要注意保暖 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节，冷空气刺激血管收缩 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也是全年降温最快
、大便偏稀 、 今天我们迎来寒露
，气温降低使血管收缩，该添衣服就要添加
。也避免了冷空气直吹 。别再熬夜
，导致我们交感神经激活 ，就会造成血压的波动 ，腰肌劳损受冷容易加重。孕妇，百合等。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。交感神经一激活 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，就会引发各种心脑血管疾病。 饮食上 ，有酸胀感就可以了
。依然建议接种 。以顺应我们秋天阳气收敛，早晚出门穿个马甲，
气温下降、3寸相当于我们的四指并拢 。至少要连续监测几天 ，也是简单的暖脚办法 。还有高血压 、戴口罩是非常好的选择 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，小孩 、有温肾暖腰的作用 。秋燥还没走 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，增强心肺功能，
预防角度上来说 ，大汗淋漓 。秋季主张早睡早起 ，老年人阳气渐衰，太极拳、护住后脖子和头顶。活动不利 ，除了穿厚袜子 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，我们的气血就不平和了 ，看电视时 ，站立踮踮脚尖 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，莲藕 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。昼夜温差拉大，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒露时节 ，八段锦、造成血压大幅波动 ，