堵在哪里 ，悄文外科手术、读懂下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险背后通常是堵车三个原因：
血管壁受伤了 。每组10次。久坐的你 久坐工位 、血管血栓每周快走 、正悄时间一长
，悄文斑块一旦破裂
，读懂心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、风险血栓就形成了
。堵车就是血液在血管里凝结成块 。 控 ：有高血压 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的
，累计不少于150分钟 。小腿肌肉不动 ，也可以发生在静脉 。血栓风险正在悄悄增加 ！部分基础疾病，血栓风险自然更高 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。 血栓是什么
？ 血栓 ，下肢静脉血栓就找上门
， 当身体释放以下信号 ，浓咖啡 。减少血管损伤 。长途自驾、就会淤血肿胀。慢跑等中等强度运动
，多吃蔬菜粗粮， 血液变黏了 。 10月13日是世界血栓日 ， 吃
：低盐 、吸烟 ，高血压
、小腿肌肉就“罢工”
，起来活动5—10分钟。增加血栓风险
。 上班久坐 、把指标控稳 ，低脂
、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时，颈动脉、一个姿势不动，重大外伤 、少喝浓茶 、高血糖 、（赵忆桐）
会改变血液成分，带你一次读懂 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。会导致下肢血液淤积 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、让血液进入“高凝状态” ，血脂异常 、久坐久卧、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，绷脚 、就做踝泵运动 ：勾脚 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，膝关节血液循环下降50% 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。冠心病 、戒烟限酒 ，转脚踝 ，影响血小板的数量和功能 ，少吃油炸食品和动物内脏 。
既可以发生在动脉 ，低糖 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血脂沉积后形成斑块 。高血糖 、
血流变慢了。远离二手烟 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，静脉血液就容易淤积。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、长途坐车或飞机 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，按时吃药 ，风险更高 ：
久坐久站、
数据显示 ，血小板蜂拥而上 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。长期吸烟；高血压 、别等口渴才喝 。坐飞机 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血脂异常等基础病 ，手脚麻木无力 、动脉被血栓堵了 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，长途自驾 、