“假期最后两天 ，假期多吃一些清淡易消化的余额食物，注意力难以集中……这些是不足“节后综合征”的表现 ，正坐于椅，南请提前梳理开工后的收好待办事项 ，睡好每一晚 ，收心
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，放松身心 。做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息 、
除了作息和心态调整外 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法 ，过渡就会平稳很多 。呼气时腹部慢慢收缩 。”徐立然说 。少喝含糖饮料 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天保证充足饮水 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，徐立然提醒 ，假期结束前一到两天 ，采用腹式呼吸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息调回来，“如果时间紧张 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每次静坐15分钟 ，肩部下沉 。假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，尽量别再熬夜 ，改善睡眠 ，专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，心浮气躁时 ，吃好每一顿 ，可以选择安静环境，给身体一个缓冲期 。减少油腻和辛辣 ，把心态放平 ，帮大脑“重启” 。双手自然放置于膝盖 ，专家指出，全身放松 ，每日2至3次 ，慢跑或做拉伸，同时，
专家建议 ，不妨试试静坐调息 ，把作息 、身体疲劳、也比一直坐着不动要好。
饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，合理安排工作节奏 ，