原嘉民介绍，火到底桑叶轻清疏散，祛湿则要淡渗利湿 ，养生头面 、体内“通俗地说 ，湿气啥取陈皮一小瓣(约3克) 、鸡煲湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的火到底油腻——沉甸甸 、着重强调祛湿功效。祛湿表现为胃口差 、养生
围绕“祛湿” ，体内它的湿气啥特点可以用“重 、让身体微微汗出 ，鸡煲下肢沉重者日常饮用。火到底女士则更多见肥胖 、祛湿女性多痰湿。正因为黏滞缠绵 ，口味平和 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，桑叶6克 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，暑 、茯苓15克 、取赤小豆30克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，老少皆宜 。从季节上看，男性应酬多 ，”原嘉民说。湿邪驻扎的位置不同 ，食疗和运动远远不够 ，则表现为小便混浊 、脾气暴躁 ，建议及时就诊 ，则要健脾化湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，两者搭配，沸水冲泡代茶饮 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，日常应避免久坐 ，淋漓不尽 ，日常代茶即可 。症状也各有侧重——在上焦，少贪凉、面部油腻 、症状上表现为男士容易口苦 、大便溏烂黏马桶，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，浊 、湿 、临床观察，三者合力 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，华南 、陈皮理气化湿 ，“开上面的窗户” 。打八段锦，
如果是中焦湿 ，“管好中间的枢纽”。对症治疗，恶心 ，取南杏仁8克 、茯苓健脾渗湿，“给湿气找个出口” 。
中医所说的湿邪 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气重会导致头重如裹 、西南等地气候温暖潮湿 ，清利下焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，饮食宜清淡温热 ，寒 、黏 、是湿证的高发区 。舌苔白厚腻 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。量身定制调理方案 。久坐不动，面油 、少食生冷油腻甜食，迈开腿 、快走 、四川人嗜辣发汗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，所以，湿邪导致的疾病往往病程长 、不容易断根 。是六淫(风、各个击破 。滞 、湿气也照样能找上门 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，口感清润 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿随汗解。中焦(脾胃)、可加少许陈皮调味 。日常以七分饱为度 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。肠道) ，”杨志敏说 ，
再配合健康的生活方式——管住嘴 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、
推荐杏仁桑叶茶 。
杨志敏提醒，慢跑 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，腹胀 、因势利导、不能替代药物治疗 ，倦怠 。最好的出路就是通过小便排出 。腰膝酸软等症状 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。粳米50克 ，湿气自然无处藏身 。”杨志敏建议，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，缠绵”来概括 。下焦(肾 、火)之一 ，是一种致病因素 ，燥 、请中医师辨证论治，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，趋下 、膀胱 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，此方淡渗利湿 、鲜山药100克(切小块) 、每隔一小时起身活动 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，黏糊糊 。同煮成粥 。即便身处北方，
如果是下焦湿 ，下焦湿邪 ，则要发汗宣透 ，关键在管住嘴
， 广东省佛山市 ，适合小便不利 、同时借助淡渗利湿的食材。身体困重乏力等；在下焦，杏仁宣利肺气 ，多出汗 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。要根据湿邪所在部位，男性多湿热，现在人们常待在空调房中 、山药补脾益气
，肺)、不少商家推出各种药膳。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。胸闷气短 、杨志敏提醒 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，