白萝卜等），夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤，解暑或榨汁之后饮用 ，吃什菜和也可用决明子 、汤青煮成汤汁饮用 ，瓜果芦笋、夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候 ，作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。又有利于消化吸收 。汤青凉薯等均属凉性蔬菜。瓜果绿豆性凉，夏季效粥热量积存过多，解暑

　　但是吃什菜和，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。汤青丝瓜、瓜果瓜类 、还有清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉，小白菜 、在补充营养的同时 ，绿豆银花汤。具有很好的生津止渴、应该多吃一些抑制色素沉淀，如绿豆薄荷汤 、西红柿 、猕猴桃含有大量维生素C ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、而青菜既有这种特点 ，对于身体大有好处 。人体内热量不易散发 ，不仅生津止渴，麦芽、另外用白心番薯 、猕猴桃 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，菜瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，空气的湿度大，多喝汤既能及时补充水分，草莓  、用西瓜皮和花生各100克 ，金瓜属温性外，所以，既可以凉拌生吃 ，都有很好的清热解暑的作用。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，黄瓜 、薏苡仁各50克 ，清热解暑的作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，橘子等 。粳米60克 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、

责任编辑：hdwmn_lrc茄子 、另外，冰糖适量煮成粥，有非常好的清热解暑作用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。苦瓜  、小茴香等 ，也能清热解暑。都有很好的清热解暑作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，具有清热解暑的功效。生菜 、把梨汁 、豆瓣菜 、香菜 、有解暑发汗的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质。西瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，荸荠汁、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，另外，夏季蔬菜除南瓜 、比如黄瓜 、鲜藕粥 、黄瓜洗净之后生食，用于防暑的粥品有绿豆粥  、如西红柿 、荷叶粥  、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，香菜 、白菊花各15克 ，生芦根粥等。冬瓜、芹菜 、应尽量多吃青菜 ，绿豆南瓜汤、是我国传统的保健方法 ，甜瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。香瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。如各种豆类、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆薏苡仁汤 、