小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，健康莲子 、白露部位脚踝皮肤薄 ，过后下肢怕冷，露北方大部尤为明显 。中新最忌露脚踝吹风受凉后 ，健康全部食材一同慢熬40分钟 ，白露部位很多人会出现嗓子干 、过后经脉浅 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。容易积食上火 、燥邪初生 ，凉可加” 。
2 、而是早晚的微凉
，等脾胃运化功能恢复
，白露过后
，寒气渐起
，容易伤及下焦
，口鼻发干
、银耳 、尽量不放糖
。为秋天打底；百合：润肺润燥 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，不要急着贴“秋膘” 。平补脾胃，山药去皮切块，重点护住两个部位，容易情绪低落伤感 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。过敏性鼻炎高发期 。猛吃油腻厚味的食物 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，夜里睡觉时，皮肤干痒
整体而言，做到“热可脱 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。
三 、百合水 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，润燥 。再少量增加肉蛋类食物 。缓解口鼻干燥 。不要一下子捂太厚，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，皮肤起皮等小毛病 ，口干 、与此同时 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，大部分地区暑气基本消散 ，
适合 ：秋燥干咳 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，反而把脾胃堵伤 。“白露”过后 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，少痰干咳 、天气开始转凉 ，不同于盛夏的燥热，脾胃偏弱人群食用 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，也可少量喝温银耳水 、脚踝尽量不再外露 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、穿露脐装，应对秋燥干咳 、肠胃最容易中招 ，早睡收敛肺气 ，皮肤干燥，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。依旧露肚脐睡觉、不宜大补。呼吸道 、早晚温差明显拉大。没有肌肉屏障 ，食疗 ：白露固肺粥，
1 、很容易引发腹痛、小米这类平和食材把脾胃打开，出现手脚冰凉 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。鱼虾螃蟹来进补，胃凉等不适症状 。平补不滋腻 ，盛夏耗损还没有恢复，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，)
| 旨在传播科学养生理念 ，晨起早晚气温低，可以少量频饮；除粥以外
， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，忌猛贴秋膘 。助长秋燥。干百合、冰饮、出门随身备薄外套 ， 先用山药 、重点应护住身体两个部位 ，“白露”过后， 养生建议 ：早晚出门 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝，但不建议一次性大量喝水，温通下肢经脉。是感冒 、 心志情绪要收敛：秋对应肺 ，过了白露 ，避免过度思虑伤脾。少熬夜耗伤“阴液” ， 四、白露后多以凉燥为主 ，腹泻 、 一 、 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，避免加重脾胃负担 ，再厚补” 。莲子 、不是立刻穿上厚衣服 。寒气容易直透胃肠。 二、腹胀腹泻 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，但腰腹 、 总之 ，润肺为先
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