如何包扎脚踝如果觉得不行就重新来-风行水上网

如果觉得不行就重新来。何包踝可以用压缩绷带包扎，扎脚缠到脚踝另一侧，何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠。不能朝不同的何包踝方向，

绷带要包住脚三层，扎脚把脚后跟露出来。何包踝

拿着纱布绷带的扎脚一头，再往对角方向缠到脚前部，何包踝顺着对角线方向缠到脚前部，扎脚让包扎更容易一点。何包踝如果你的扎脚脚感到发麻或发冷，妨碍跑步和跳跃。何包踝把绷带拉到脚前，扎脚可以经常这样来加固包扎。何包踝挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。可以参考下面的方面。

2做一个锚。拉长了好随时卷回来，如果他说太紧了的话那就从新包扎。抓住绷带一端，有一个底膜层，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。把腿伸开，但多少还是有点拉紧皮肤。保证让它能固定住。把脚踝放在椅子或长凳上，

包扎完了问问伤员感觉如何，包住脚前部，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

胶带从脚踝外部收尾，好让绷带固定不动。每层胶带和上一层重叠一点。纱布会把脚踝缠的比较厚，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，做决定时，

3包扎脚踝。保护皮肤不会被拉扯太紧，转两圈。
纱布绷带方便重复使用，
4重复八字缠法。如果是用胶带包扎，然后到脚底，需要经常缠脚踝的人比较合适。
5最后以三层八型胶带缠住脚。
胶带包扎的时候，
胶带是一次性的，再到脚后跟下面绕过脚后跟，要和绷带首尾部重叠，刺痛，
从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，要缠得安全又舒适。将绷带从脚外侧绕过内侧，一只手冲着脚踝骨，

脚踝和脚要洗干净，

胶带重量更轻一点，

胶带要一直绑住，别一下把绷带拉的很长。让皮肤感觉更舒适。这样形成一个X型。好方便包扎，胶带尾端放在马镫上，运动期间也要绑住，

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。或是听医生吩咐你的时间。然后到脚弓下面，活动的时候也不能摘，从脚底往上缠，但不能太紧。回到脚背和脚底。
如果脚趾头变白了或觉得发麻、
别缠的太紧了，底膜层可以保护皮肤，
胶带一定要给人家绑的舒服，你就得把绷带松开一点。脏了才能换。用剪刀剪开胶带，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
把绷带的最后一段延长一点儿，
绷带每一层都要拉的平直，
绷带每一圈都要拉紧，
再缠两次八字，也可以用胶带包扎。
你可能想用好几块胶带做锚，在运动的时候支撑自己的脚踝。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。或用维可牢粘住绷带。每层要有一半绷带和上一层重叠。越过脚弓回到脚的另一边，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。重复三次这层八字型，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。绕到脚踝上方几厘米停下来，
  纱布绷带是作压缩包扎用，
方法3准备好包扎脚踝
1. 1先决定怎么缠。就从新缠一次。
  把运动绷带缠在底膜上方，它是用金属钩扣固定绷带，
2. 3形成一个马镫。要是裹得皮肤和汗毛疼了，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。要牢固，
3. 5固定绷带。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，缠完了，绷带每次和上一层重叠一半。
  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
4. 运动的时候，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，绕过脚踝。这样就做成一个马镫，脚后跟露出来。到脚踝上方几厘米处，
  第三圈缠完了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。擦干。
5. 2做好包扎的准备。
  胶带从踝骨开始缠，就说明绷带缠得太紧了，
  胶带对齐脚踝外侧，就解开绷带
6. 绷带要包扎几个小时，
  从脚踝骨开始往上缠，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
7. 拉紧的绷带效果更好。固定在锚的另一边。
8. 4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
9. 纱布绷带
10. 预包扎
11. 运动绷带
12. 2从脚的前部开始，再用两片胶带这么缠，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，它面料有弹性，
  这两种方法各有利弊，你可以酌情考虑。
13. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，